自律神経失調症

自律神経失調症になって初めて「自分を大切にすること」の意味に気づいた体験談。他人軸で生きてきた自分が変わっていったこと、体のサインを聞く・NOと言う・弱さを認めることの大切さを解説します。

自律神経失調症で26歳で休職・退職した体験談。退職後のお金の不安・後悔・よかったこと、休職・退職を考えている人へ伝えたいことを正直に書きます。

自律神経失調症と上手く付き合うために「無理しない生き方」に切り替えて変えた日常習慣を解説。体のサインを無視しない・NOと言う・一人で抱え込まないなど、実体験をもとに紹介します。

自律神経失調症を薬に頼らず自力で回復させるためにやった7つのことを体験談をもとに解説。睡眠・運動・姿勢・食事・ルーティン・体調記録・心の持ち方を具体的に紹介します。

整体で骨盤の歪み・頸椎への負担を指摘されて2〜3回で首こり・肩こりが変わった体験談。自律神経失調症に整体が効く理由と、整体に通えない時の自宅セルフケアを解説します。

自律神経失調症と食事の関係を解説。ジュース過飲・朝食なしの生活から食事を見直した体験談と、血糖値・腸内環境・朝食など自律神経を整えるために意識する食事のポイントを紹介します。

自律神経失調症の回復期を振り返り、やってよかったこと・やらなければよかったことを体験談をもとに解説。焦り・無理な活動・調べすぎなど悪化につながったことも正直に紹介します。

自律神経失調症に筋トレはいいのか悪いのか。高強度はNGで低強度はOKな理由と、ダンベルスクワットで動悸が出た体験から学んだ強度の考え方を解説します。

自律神経失調症の回復に睡眠が最重要な理由と、スマホをやめる・アイマスク・入浴タイミング・枕など寝る前に実際にやっていたことを解説します。睡眠の質を上げることが回復を加速させます。

自律神経失調症に軽い有酸素運動が効く理由と、週2〜3回の散歩・夜のサイクリングから始めた体験談を解説。動悸があっても運動できるのか、どんな運動から始めればよいかを紹介します。