逆流性食道炎の人の中には、横になると症状が強くなると感じる人も多くいます。
例えば
- 横になると胸焼けがする
- 喉に酸っぱい液体が上がってくる
- 胃の不快感や吐き気が出る
といった症状です。
日中はそれほど症状が出なくても、横になった瞬間に症状が出ることもあります。
これは、体の姿勢が変わることで胃酸が逆流しやすくなるためです。
この記事では
- 横になると苦しくなる理由
- 胃酸逆流との関係
- 症状を軽くするための対策
などをわかりやすく解説します。
横になると胃酸が逆流しやすくなる
人の体は、立っているときや座っているときには重力の影響を受けています。
そのため胃の中の内容物は、
- 下に保たれる
- 食道へ上がりにくい
状態になります。
しかし横になると、
- 胃と食道の高さがほぼ同じになる
- 胃酸が食道へ逆流しやすくなる
状態になります。
そのため、
- 胸焼け
- 呑酸（酸っぱい液体が上がる症状）
などの症状が起こることがあります。
下部食道括約筋の働き
胃と食道の境目には
下部食道括約筋
という筋肉があります。
この筋肉は、胃酸が食道へ逆流するのを防ぐ役割を持っています。
しかし逆流性食道炎では、この筋肉の働きが弱くなることがあります。
そのため横になると
- 胃酸が食道へ上がる
- 胸焼けが起こる
ことがあります。
食後は特に苦しくなりやすい
横になると苦しい症状は、特に食後に起こりやすくなります。
食後は
- 胃の中に食べ物がある
- 胃が膨らんでいる
状態です。
この状態で横になると、胃の内容物が逆流しやすくなるためです。
そのため逆流性食道炎では、
食後すぐに横にならない
ことが重要です。
腹圧も関係している
横になったときの姿勢によっては、お腹が圧迫されることがあります。
すると
- 腹圧が高くなる
- 胃が押される
ため、胃酸が逆流しやすくなります。
特に
- 猫背
- 体を丸めた姿勢
などでは腹圧が高くなることがあります。
私の経験
私自身も逆流性食道炎の症状がひどかったときは、横になると症状が強くなることがありました。
特に、
- 食後
- 夜の時間
に横になると、
- 胃の不快感
- 吐き気
を感じることがありました。
そのため、
- 食後すぐに横にならない
- 上半身を少し高くして寝る
といったことを意識するようにしていました。
逆流性食道炎では、寝る姿勢を工夫することも大切だと感じました。
横になるときの対策
逆流性食道炎で横になると苦しい場合は、次のような対策があります。
- 食後すぐに横にならない
- 上半身を少し高くして寝る
- 寝る姿勢を工夫する
例えば、
- 傾斜枕を使う
- 枕の高さを調整する
といった方法があります。
まとめ
逆流性食道炎では、横になると症状が強くなることがあります。
これは、
- 胃と食道の高さが同じになる
- 胃酸が逆流しやすくなる
ためです。
特に、
- 食後
- 夜の時間
には症状が出やすくなります。
そのため逆流性食道炎では、
- 食後すぐに横にならない
- 寝る姿勢を工夫する
といった生活習慣を意識することが大切です。
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