逆流性食道炎の人の中には、夜に症状が悪化すると感じる人も多いです。
例えば
- 横になると胸焼けがする
- 夜中に胃の不快感で目が覚める
- 喉に酸っぱい液体が上がってくる
といった症状です。
これは、寝ているときに胃酸が食道へ逆流しやすくなるためです。
その対策としてよく紹介されるのが
傾斜枕（けいしゃまくら）
です。
傾斜枕は上半身を少し高くして寝ることができる枕で、逆流性食道炎の対策として使われることがあります。
この記事では
- 傾斜枕とは何か
- 逆流性食道炎との関係
- 傾斜枕を選ぶポイント
などをわかりやすく解説します。
傾斜枕とは？
傾斜枕とは、上半身が斜めになるように設計された枕のことです。
通常の枕は頭だけを支える構造ですが、
傾斜枕は
- 背中
- 肩
- 頭
まで支える構造になっています。
そのため寝たときに
上半身全体が少し高くなる
姿勢になります。
なぜ逆流性食道炎に良いのか
逆流性食道炎では、横になると胃酸が食道へ逆流しやすくなります。
しかし上半身を少し高くすると
- 重力によって胃酸が下に保たれる
- 胃酸の逆流が起こりにくくなる
可能性があります。
そのため医療の現場でも
上半身を少し高くして寝る
方法がすすめられることがあります。
※胃酸の逆流を防ぐ傾斜枕がオススメ！わたしも実際に使用していました！
普通の枕との違い
通常の枕を高くすると
- 首だけが曲がる
- 体が折れ曲がる
姿勢になることがあります。
この姿勢では
- お腹が圧迫される
- 腹圧が高くなる
可能性があります。
一方、傾斜枕は
- 上半身全体を支える
- 自然な姿勢を保てる
という特徴があります。
傾斜枕を選ぶポイント
傾斜枕を選ぶときには、いくつかのポイントがあります。
傾斜の高さ
一般的には
10〜15cm程度
上半身が高くなるものが使いやすいと言われています。
サイズ
傾斜枕は
- 背中まで支える
- 寝返りできる
サイズを選ぶと使いやすいです。
素材
素材によって
- 寝心地
- 通気性
が変わります。
例えば
- 低反発ウレタン
- 高反発ウレタン
などがあります。
私の経験
私自身も逆流性食道炎の症状がひどかったときは、寝る姿勢をかなり工夫していました。
横になると
- 胃の不快感
- 吐き気
を感じることがありました。
そのため
- 枕を少し高くする
- 上半身を少し起こす
といった方法を試していました。
逆流性食道炎では、寝具を工夫することで夜の症状が少し楽になることがあると感じました。
※わたしも実際に使用していた傾斜枕はこちら！
傾斜枕を使うときの注意点
傾斜枕は便利なアイテムですが、いくつか注意点もあります。
例えば
- 自分に合った高さを選ぶ
- 無理に高くしすぎない
などです。
また食後すぐに寝ないといった生活習慣も大切です。
まとめ
逆流性食道炎では、寝ているときに症状が悪化することがあります。
その対策として
上半身を少し高くして寝る
方法がすすめられることがあります。
傾斜枕は
- 上半身を自然に高くできる
- 胃酸の逆流を防ぎやすい
可能性があります。
睡眠環境を整えることで、夜の症状を軽くすることにつながることがあります。
※おすすめの栄養補給食と生活習慣改善グッズはこちら！
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