逆流性食道炎

逆流性食道炎における横隔膜の逆流防止機能と食道裂孔ヘルニアの仕組みをわかりやすく解説。腹式呼吸で横隔膜を鍛えて逆流を防ぐ方法も紹介します。

逆流性食道炎と腹圧の関係を仕組みから解説。猫背・きつい服・重いものを持つ・便秘など腹圧を上げる意外な行動と、姿勢改善・服装・腹式呼吸で腹圧を下げる工夫を紹介。

逆流性食道炎で猫背・前かがみが症状を悪化させる仕組みを解説。もともと猫背だった体験をもとに、腹圧と逆流の関係・デスクワーク中の姿勢・寝姿勢の改善ポイントを紹介。

逆流性食道炎で1回の食事量を減らして回数を増やす少量頻回食の効果を解説。1日3食を数回に分けた体験と、食べられない時期のメイバランス活用法も紹介します。

逆流性食道炎で炭酸飲料が症状を悪化させる仕組み（胃内圧上昇・ゲップによる逆流）を解説。デカビタ・マッチが好きだった体験と、炭酸の代わりになる飲み物も紹介します。

逆流性食道炎でアルコールが症状を悪化させる3つの理由（胃酸増加・括約筋弛緩・胃の動きの乱れ）を解説。深夜にお酒を飲んでいた体験と、どうしても飲む場合の工夫を紹介。

逆流性食道炎でコーヒーを飲むと症状が悪化する理由（胃酸増加・括約筋弛緩）を解説。デカフェはどうか・麦茶やルイボスティーなどコーヒーの代替飲料も紹介します。

脂っこい食事が逆流性食道炎を悪化させる理由（胃滞留・CCKホルモン・胃酸増加）を解説。天ぷらで症状がぶり返した体験と、脂肪を完全に避けずに済む工夫を紹介。

逆流性食道炎で空腹時間が長いと症状が悪化する理由を解説。間食が「あり」な場面・取り方のポイントと、バナナ・ヨーグルトなど胃に優しいおやつ・避けるべきおやつを紹介。

逆流性食道炎の夕食が翌朝の症状に直結する理由を解説。深夜に食べて横になる習慣で発症した体験をもとに、就寝3時間前に食べ終える・脂っこいものを避けるポイントを紹介。