逆流性食道炎とアルコールの関係は、切っても切れないものがあります。
「お酒をやめなければいけないの？」という疑問を持つ方は多いです。結論から言うと、症状がある時期はできるだけ控えた方が無難です。アルコールには逆流性食道炎を悪化させる複数の作用があるためです。
私自身は頻繁に飲む方ではありませんでしたが、友達と深夜にゲームをしながら缶ビールを2本ほど飲む夜が時々ありました。今思えば、深夜に飲んでそのまま横になるという行為は、逆流性食道炎にとって最悪のパターンだったと思います。
この記事では、アルコールが逆流性食道炎に与える影響と、症状がある時期のお酒との付き合い方を解説します。
この記事でわかること
– アルコールが逆流性食道炎を悪化させる3つの理由
– 特に注意が必要な飲み方・タイミング
– どうしても飲む場合の工夫
アルコールが逆流性食道炎を悪化させる3つの理由
① 胃酸の分泌を増やす
アルコールは胃粘膜を直接刺激して胃酸の分泌を増やします。飲酒中・飲酒後は胃酸が通常より多く分泌された状態が続くため、逆流が起きたときの食道へのダメージが大きくなります。
② 下部食道括約筋をゆるめる
アルコールには下部食道括約筋（胃と食道の境目のフタ）をゆるめる作用があります。このフタがゆるむと、胃酸が食道に漏れ出しやすくなります。
ビール・ワイン・日本酒・焼酎、種類に関わらずアルコールを含む飲み物はすべてこの作用があります。
③ 胃の動きを乱す
アルコールは胃の正常な運動機能を乱します。本来、胃は食べ物を消化しながら少しずつ腸へ送り出していますが、飲酒によってこの動きが乱れると食べ物が胃に長時間とどまり、内圧が上がって逆流しやすくなります。
特に危険な飲み方
深夜・就寝前の飲酒
寝る前のお酒は夜間逆流のリスクを大きく高めます。アルコールで括約筋がゆるんだ状態で横になると、胃酸が食道・喉まで逆流しやすくなります。
私が友達とゲームをしながら深夜に缶ビールを飲んでいたのはまさにこのパターンです。飲んだ後そのまま寝転がっていたわけで、今考えると症状が悪化して当然でした。
空腹時の飲酒
食べ物がない状態でお酒を飲むと、胃酸の緩衝材がない状態でアルコールが胃を直接刺激します。空腹時の飲酒は特に胃への負担が大きくなります。
炭酸アルコール（ビール・チューハイ）
ビール・チューハイなどの炭酸アルコール飲料は、アルコールの作用に加えて炭酸による胃内圧の上昇も重なります。二重の意味で逆流を起こしやすくします。
どうしても飲む場合の工夫
症状が落ち着いている時期で、どうしても飲む場面がある場合は次の工夫をしてみてください。
食事と一緒に少量だけ飲む：空腹時を避けて、食べ物と一緒に飲むことで胃への直接刺激を和らげます。
就寝の3時間前までに切り上げる：飲酒後すぐに横にならないようにしましょう。
炭酸なしのお酒を選ぶ：どうしても飲む場合はビールよりワイン・日本酒・焼酎（水割り）の方が炭酸の影響がない分だけマシです。
量を少なめにする：缶1本程度に抑えることで影響を最小限にできます。
飲んだ後は傾斜枕で寝る：どうしても飲んだ夜は傾斜枕で上半身を高くして寝ることで夜間逆流のリスクを下げられます。
※傾斜枕についてはこちら
症状がひどい時期は完全に控える
症状がひどい時期・食道の炎症が強い時期は、アルコールは完全に控えることをおすすめします。
炎症を起こした食道粘膜にアルコールが触れると、強い痛みや症状の悪化につながります。「少量なら大丈夫だろう」という油断が回復を遅らせることがあります。
まとめ
アルコールは胃酸を増やす・括約筋をゆるめる・胃の動きを乱すという3つの作用で逆流性食道炎を悪化させます。特に深夜・就寝前・空腹時の飲酒、炭酸アルコール飲料は症状を強く悪化させます。
症状がある時期はできるだけ控え、どうしても飲む場合は食事と一緒に少量・就寝3時間前までという工夫をしましょう。
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※本記事は医療アドバイスではありません。症状が続く場合は必ず医療機関を受診してください。個人の体験談であり、効果には個人差があります。
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