逆流性食道炎では、食事の内容によって症状が大きく変わることがあります。
脂っこい食べ物や刺激物を食べると
- 胸焼け
- 吐き気
- 呑酸（酸っぱい液体が上がる）
- 喉の違和感
などの症状が悪化することがあります。
そのため、逆流性食道炎の症状を改善するためには胃に優しい食べ物を選ぶことがとても重要です。
この記事では
- 逆流性食道炎でも食べやすい食べ物
- 胃に優しい食事の特徴
- 食事の注意点
についてわかりやすく解説します。
消化の良い食べ物
逆流性食道炎では、消化の良い食べ物を選ぶことが大切です。
消化に時間がかかる食べ物は胃に長く残るため、胃酸が逆流しやすくなります。
そのため次のような食べ物は比較的食べやすいとされています。
- おかゆ
- うどん
- 白米
- 食パン
これらは消化がよく、胃に負担をかけにくい食べ物です。
脂肪の少ないタンパク質
タンパク質も体には大切ですが、脂肪の多い肉は胃に負担をかけることがあります。
逆流性食道炎では、次のような脂肪の少ないタンパク質がおすすめです。
- 鶏むね肉
- 白身魚
- 豆腐
- 納豆
これらは比較的消化がよく、胃に優しい食べ物です。
やわらかい食べ物
逆流性食道炎では、やわらかい食べ物も食べやすいことが多いです。
例えば
- 煮物
- 蒸し料理
- スープ
などです。
揚げ物よりも
- 煮る
- 蒸す
といった調理方法のほうが胃に優しいと言われています。
刺激の少ない食べ物
胃酸の分泌を増やす食べ物は、症状を悪化させることがあります。
そのため、刺激の少ない食べ物を選ぶことも大切です。
例えば
- 辛い食べ物
- 酸味の強い食べ物
- アルコール
などは控えめにするとよいでしょう。
私の経験
私自身も逆流性食道炎がひどかった時期は、食べ物をかなり選んでいました。
症状が強いときは
- 固形物が食べられない
- 水を飲むのもつらい
という状態になりました。
そのため
- おかゆ
- うどん
- 豆腐
- メイバランス
などの消化の良い食べ物を中心に食事をしていました。
逆流性食道炎では食事が症状に大きく影響するため、自分の体調に合わせて食べ物を選ぶことがとても大切だと感じています。
食事のポイント
逆流性食道炎では、食べ物だけでなく食べ方も重要です。
次のポイントを意識すると、症状を悪化させにくくなります。
- 食べすぎない
- ゆっくり食べる
- 食後すぐに横にならない
このような習慣を意識することで、胃酸の逆流を防ぎやすくなります。
まとめ
逆流性食道炎では、次のような食べ物が比較的食べやすいとされています。
- おかゆ
- うどん
- 白身魚
- 鶏むね肉
- 豆腐
また
- 脂っこい食べ物
- 刺激物
- アルコール
などは症状を悪化させることがあるため注意が必要です。
逆流性食道炎では、食事の内容と食べ方を見直すことで症状を改善できることがあります。
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