「突然口の中が酸っぱくなる」「喉に酸っぱい液体が込み上げてくる」
こういった症状を経験したことがある方は、呑酸（どんさん）かもしれません。
逆流性食道炎の代表的な症状の一つで、胸焼けと並んで多くの方が悩まされます。
私が発症した時期、口の中が常に酸っぱいような感覚があり、ひどいときは酸っぱい液体が喉まで上がってきて喉が焼けるように痛くなることもありました。
傾斜枕を使い始めてから朝の酸っぱさが軽減したときは、本当に驚きました。
この記事では、呑酸が起こる仕組み・出やすいタイミング・対処法を解説します。
この記事でわかること
– 呑酸とは何か・胸焼けとの違い
– 呑酸が起こる仕組みと出やすいタイミング
– 朝に口が酸っぱくなる理由
– 呑酸を和らげるための対処法
呑酸とは何か
呑酸とは、胃酸や消化液が食道を上って口や喉まで到達し、酸っぱい液体が口の中に込み上げてくる症状です。
胸焼けが「胸の真ん中が焼ける感覚」であるのに対し、呑酸は「酸っぱい液体・苦い液体が実際に口まで来る感覚」です。
両方同時に起こることも多く、逆流性食道炎の診断基準にも含まれる重要な症状です。
ひどい場合は胃酸が喉を通過するときに喉が焼けるような痛みが出たり、声がかすれたりすることもあります。
呑酸が起こる仕組み
下部食道括約筋（胃と食道の境目の筋肉）がゆるむと胃酸が食道に逆流します。
逆流した胃酸が食道の上部・喉・口まで到達すると、酸っぱい液体として感じます。
特に逆流の量が多いとき、横になっているときは重力の助けがなくなるため胃酸が口まで上がりやすくなります。
下部食道括約筋をゆるめる要因には、脂っこい食事・食べすぎ・カフェイン・アルコール・チョコレートなどがあります。
呑酸が出やすいタイミング
食後
食後は胃酸の分泌が最も多い時間帯です。胃の内圧も高まるため、呑酸が起きやすくなります。
特に脂っこいものを食べた後や食べすぎた後に強く出ることがあります。
横になったとき・就寝時
横になると重力の助けがなくなり、胃酸が食道上部・口まで上がりやすくなります。
夜寝ているときに酸っぱい味で目が覚めることもあります。
前かがみになったとき
腹部が圧迫されて腹圧が上がり、胃酸が押し出されやすくなります。
食後に前かがみでデスクワークをしているときは特に注意が必要です。
朝起きたとき
就寝中に胃酸が逆流した結果、朝起きたときに口の中が酸っぱいという状態になります。
夜間逆流のサインです。
朝に口が酸っぱくなる理由
朝に口が酸っぱいのは、寝ている間に逆流が起きているためです。
就寝中は横になるため重力の助けがなく逆流しやすい状態が続きます。
加えて睡眠中は唾液の分泌が減るため、逆流した胃酸を中和・洗い流す作用も低下します。
その結果、就寝中に逆流した胃酸が口の中に残り、朝起きたときに酸っぱい感覚として感じます。
私が傾斜枕を使い始めてから朝の口の酸っぱさが明らかに軽減しました。
上半身を高くした状態で寝ることで、就寝中の胃酸が口まで上がりにくくなるためです。
呑酸を和らげるための対処法
上半身を高くして寝る
夜間の呑酸を防ぐ最も効果的な方法です。
傾斜枕で上半身を高くした状態で寝ることで、重力によって胃酸が胃の下部にとどまりやすくなります。
普通の枕を重ねるだけでは首だけが高くなり、姿勢が不自然になって効果が出にくいため、上半身全体を支える傾斜枕がおすすめです。
※傾斜枕についてはこちら
食後2〜3時間は横にならない
食後はできるだけ座った姿勢を保ちましょう。
どうしても横になりたい場合も、傾斜枕で上半身を高くした状態にすることが大切です。
夕食を早めに・軽めに済ませる
就寝中の逆流を防ぐために、夕食は寝る3時間前までに済ませ、消化の良いものを選びましょう。脂っこいものや食べすぎは夜間の逆流リスクを高めます。
左側を下にして寝る
胃の形状の関係で、左側を下にして寝ると胃酸が逆流しにくくなります。
傾斜枕と合わせると効果的です。
脂っこいもの・カフェインを控える
下部食道括約筋をゆるめる食べ物・飲み物を控えることで、逆流そのものを減らせます。
呑酸が続く場合は受診を
呑酸が続く・頻繁に起きるという場合は、医療機関を受診してください。
PPIなどの薬で胃酸の分泌を抑えることで症状が改善します。
放置すると逆流による食道の炎症が慢性化したり、バレット食道という状態に進展するリスクもあります。症状が気になる方は早めに消化器内科に相談しましょう。
まとめ
呑酸は胃酸が食道の上部・口まで逆流することで起きる症状です。
食後・横になったとき・朝起きたときに特に出やすく、脂っこい食事・食べすぎ・就寝前の食事が悪化させます。
上半身を高くして寝る・食後の姿勢を意識する・夕食を早めに済ませるという生活習慣の改善で、症状を出にくくすることができます。
「朝起きたら口が酸っぱい」という状態が続いている方は、夜間逆流のサインです。
傾斜枕の活用と合わせて、生活習慣全体を見直してみてください。
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※本記事は医療アドバイスではありません。症状が続く場合は必ず医療機関を受診してください。個人の体験談であり、効果には個人差があります。
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