■ 基本は「無理をしない生活」
逆流性食道炎がひどかった時期は、とにかく無理をしないことを最優先にしていました。
無理に食べない。
無理に動かない。
「できることだけやる」
それだけを意識して生活していました。
■ 朝の過ごし方
朝は8時頃に起きるようにしていました。
起きてすぐに固形物を食べるのはきつかったので、
まずは飲めるものから始めていました。
その中でも、自分に合っていたのが
👉 メイバランスでした。
ドロドロしすぎず、かといって水のように軽すぎるわけでもない。
ちょうどいいバランスで、比較的スムーズに飲むことができました。
※実際に私も24本入りのメイバランスから始めました。
■ 日中の過ごし方
日中はほとんど横になって過ごしていました。
正直、体力もかなり落ちていたので、
長時間動くことができませんでした。
ゲームも酔ってしまうことがあり、
集中して何かをすることも難しい状態でした。
そのため、
・無理に何かをしようとしない
・体調がいいときだけ少し動く
というスタンスで過ごしていました。
■ 昼・夜の食事
昼と夜も、基本的には同じです。
・メイバランスで栄養を補給
・食べられそうなときだけ固形物に挑戦
この繰り返しでした。
無理に食べてしまうと、また悪化してしまうので、
👉「食べられる範囲でやめる」
これを徹底していました。
■ 食後に横になれないときの対処
逆流性食道炎のときに地味にきつかったのが、
「食後に横になれないこと」でした。
体調的には横になりたい。
でも横になると気持ち悪くなってしまう。
そんなときは、上半身を少し起こした状態で休むようにしていました。
正直、ずっと座っているのもつらいので、
・クッションを重ねる
・枕を高くする
といった工夫をしていました。
その中で、「こういうのあったら楽だったな」と思い、私が実際に購入したのが
👉 上半身を少し起こせるタイプの枕です。
食後でも完全に横にならずに休めるので、
逆流を防ぎつつ、体も少し楽になります。
もし同じように
・食後に横になれなくてつらい
・でも座りっぱなしもしんどい
という方は、一度こういったアイテムを試してみてもいいと思います。
個人的におすすめです！
■ 少しずつ戻していく意識
ずっと同じ生活ではなく、
・今日は少しだけ食べてみる
・昨日よりほんの少しだけ増やす
といった感じで、
少しずつ戻していくことを意識していました。
■ この生活を支えてくれたもの
正直、この時期はかなりきつかったです。
でも、その中で食の支えになってくれたのが、
👉 メイバランスでした。
食べられない中でも、
最低限の栄養を取ることができたことで、
なんとか生活を維持することができましたね。
味の種類も豊富にあるのでよかったら購入してみてください！
■ 無理をしないことが一番大事だった
この時期を振り返って思うのは、
👉 無理をしないことが一番の回復への近道だった
ということです。
「早く治したい」
「普通に戻りたい」
そう思うほど、無理をしてしまいがちですが、
結果的には、
無理をしないことが一番の近道でした。
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下記の関連記事に逆流性食道炎について私が体験したことをベースに語っています。
良かったら見てみてください。参考になればと思います。
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