逆流性食道炎は、食事だけでなく 生活習慣やストレスも症状に影響することがあります。
例えば
- 睡眠不足
- ストレス
- 自律神経の乱れ
などは体調を崩す原因になることがあります。
そこで体調管理のツールとして便利なのが Garmin（ガーミン）のスマートウォッチです。
Garminでは
- 睡眠の質
- ストレス状態
- 体の回復状態
などをデータとして確認することができます。
この記事では、Garminを使った 睡眠・ストレス管理と体調管理について紹介します。
Garminとは？
Garminは、健康管理やスポーツ向けの スマートウォッチブランドです。
主な機能として
- 睡眠スコア
- ストレスレベル測定
- Body Battery（体のエネルギー状態）
- 心拍数測定
- 運動記録
などがあります。
これらのデータをスマートフォンアプリで確認することができ、日々の体調を把握することができます。
Garminで睡眠を管理できる
逆流性食道炎では、睡眠の質が体調に影響することがあります。
Garminでは
- 睡眠時間
- 深い睡眠
- 浅い睡眠
- レム睡眠
などを自動で記録することができます。
また、睡眠の状態を 睡眠スコアとして表示してくれるため、自分の睡眠の質を把握しやすくなります。
Garminでストレス状態を確認できる
Garminには ストレスレベルを測定する機能があります。
心拍数の変化をもとに
- リラックス状態
- ストレス状態
を数値として表示してくれます。
ストレスが高い状態が続いているときは、休息を意識するきっかけにもなります。
Body Batteryで体の回復を確認
Garminの特徴的な機能の一つが Body Batteryです。
これは
- 睡眠
- ストレス
- 活動量
などのデータから 体のエネルギー状態を表示する機能です。
数値が高いときは体が回復している状態、低いときは疲れがたまっている状態といった目安になります。
体調管理の参考にすることができます。
私も実際にGarminを使っています
私自身もGarminのスマートウォッチを実際に使用しています。
Garminでは
- 睡眠時間
- 睡眠スコア
- ストレスの数値
- 体の状態（Body Battery）
- 呼吸数
- 心拍数
などを確認することができ、日々の体調をデータとして把握することができます。
自分の体の状態を数値で見ることができるため
「今日は疲れているな」
「睡眠が足りていないな」
といった体調の変化にも気づきやすくなりました。
またGarminでは
- ランニング
- ウォーキング
- サイクリング
などの運動記録も保存することができます。
運動の記録が残ることで、日々の活動を振り返ることができ、運動のモチベーション維持にもつながっています。
体調管理を意識している人には、とても便利なツールだと感じています。
おすすめGarminスマートウォッチ
Garminにはさまざまなモデルがありますが、参考にわたくしが使っているのがこちら↓
このGARMINがあれば体調管理＆運動＆音楽など多くの機能がありQOL上がること間違いなし！！
少々お値段が高いかと思いますが、健康意識を高め、病気を未然に防ぐといった点では長い目で見れば安いものです。
病気は数年かかっても完治しないものもあるので今から健康に気を使いましょう。
私も逆流性食道炎で約2年苦しみました…
体調管理は生活習慣も大切
Garminは体調管理のサポートツールですが、逆流性食道炎では生活習慣も大切です。
例えば
- 姿勢
- 睡眠
- ストレス
- 食事
などが体調に影響することがあります。
姿勢が気になる人は、こちらの記事も参考にしてください。
まとめ
逆流性食道炎では、食事だけでなく 生活習慣やストレス管理も大切です。
Garminのスマートウォッチを使うことで
- 睡眠の質
- ストレス状態
- 体の回復
などをデータで確認することができます。
体調管理を意識したい人には、こうしたツールを活用するのも一つの方法です。
コメント