逆流性食道炎の症状として多いのが、
- 胸焼け
- 呑酸（酸っぱいものが上がる）
- 寝ているときの胃酸逆流
です。
特に 横になると症状が悪化する人も多いのではないでしょうか。
その理由は、横になることで胃酸が食道に逆流しやすくなるためです。
そこで注目されているのが **逆流防止枕（傾斜枕）**です。
頭や上半身を少し高くして寝ることで、胃酸の逆流を防ぎやすくなります。
この記事では、逆流性食道炎の人におすすめの枕を紹介します。
私が傾斜枕を使っていた体験
私自身も逆流性食道炎の症状がつらかったときに、傾斜枕を使っていました。
逆流性食道炎になると
- 胸焼け
- 胃酸の逆流
- 横になると気持ち悪い
といった症状が出ることがあります。
ただ、体調が悪いときは体力も落ちているため、ずっと座っているのもつらいことがあります。
私も「横になりたいけど、横になると逆流が怖い」という状態でした。
そんなときに役立ったのが **傾斜枕（逆流防止枕）**です。
傾斜枕を使うと、上半身が少し高くなるため、横になって休みながらも胃酸の逆流を防ぎやすくなります。
体力が落ちているときでも、無理に座っていなくていいので、かなり楽に過ごすことができました。
逆流性食道炎で
- 横になるとつらい
- 休みたいけど座るのもつらい
という人には、こうした傾斜枕は一つの選択肢になるかもしれません。
逆流性食道炎におすすめの傾斜枕
逆流防止用傾斜枕
上半身をなだらかに持ち上げるタイプの枕です。
特徴
- 上半身全体を支える
- 胃酸逆流を防ぎやすい
- 横向きでも寝やすい
逆流性食道炎対策としてよく使われるタイプです。
実施に私もこの傾斜枕を使用していました！
ベッド傾斜クッション
クッションタイプで、ベッドの上に置いて使う商品です。
特徴
- 背中から傾斜がつく
- 読書やスマホにも便利
- 体への負担が少ない
寝るときだけでなく、リラックスするときにも使えます。
高さ調整できる逆流防止枕
高さ調整ができる枕も人気があります。
特徴
- 自分に合った高さにできる
- 首への負担が少ない
- 普通の枕としても使える
傾斜枕が合わない人には、このタイプもおすすめです。
枕を選ぶときのポイント
上半身が少し高くなるもの
胃酸の逆流を防ぐためには、首だけでなく 上半身が少し高くなる枕が理想です。
無理な高さにならないもの
枕が高すぎると
- 首が痛くなる
- 寝づらい
ことがあります。
自然な傾斜の枕を選ぶのがおすすめです。
横向きでも寝やすいもの
逆流性食道炎の人は、横向きで寝る方が楽な場合もあります。
横向きでも使いやすい枕を選ぶと快適です。
枕以外でできる逆流性食道炎対策
枕だけでなく、生活習慣も大切です。
例えば
- 寝る前に食べない
- 食べすぎない
- 脂っこい食事を避ける
などが症状改善につながることがあります。
※おすすめの食事についてはこちらの記事をご覧ください。
まとめ
逆流性食道炎では、寝ているときに症状が悪化することがあります。
その対策として
傾斜枕（逆流防止枕）
を使うことで、胃酸の逆流を防ぎやすくなる可能性があります。
私自身も傾斜枕を使うことで、横になって休みながら過ごせるようになりました。
逆流性食道炎で
- 横になるとつらい
- 座るのもつらい
という人は、一度こうした枕を試してみるのも良いかもしれません。
逆流防止用傾斜枕
ベッド傾斜クッション
高さ調整できる逆流防止枕
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